Nunca se agotarán los creativos y saludables mecanismos para bajar de peso y acabar con esa grasa atorada que nos hace la vida imposible. Métodos eficaces y sobre todo, muy simples, que tal vez no conocías o ni te imaginabas podrían ayudarte para el bienestar de tu figura. Aca te presentamos algunos que puedes practicar a diario y desde este momento:
1. Duerme plácidamente: estudios recientes determinaron que aquellas personas que duermen menos acumulaban más estrés, tenían un metabolismo más lento el resto del día, no realizaban correctamente el proceso de eliminación de tóxicos en la noche y por lo tanto acumulan más grasa visceral. El ideal de descanso son 7 horas y no dormirse muy tarde, así tendrás un sueño reparador
2. Beber agua FRÍA: Avalado por la ciencia: tomar 6 tazas de agua fía al día puede aumentar el metabolismo en reposo, con la quema de casi 50 calorías, mientras más fría este el agua será mucho mejor.
3. Jugos naturales con frutas eficaces: Ciertos alimentos ayudan a que la grasa adherida o aquella que ronda sin rumbo fijo por nuestro organismo, tenga una salida más rápida, gracias a su alto contenido de agua y desintoxicantes naturales. Frutas como la papaya, la piña, las naranjas y los duraznos contienen mucha fibra, bajan el nivel de colesterol y triglicéridos y permiten una óptima digestión, ayudando también a aquellas que son muy lentas. Prepárate un batido con cualquiera de estos alimentos, uno en la mañana y otro en la tarde. Santo remedio para un estómago hinchado o perfecto para después de un fin de semana lleno de excesos.
4. Organizar los snacks: Nadie dice que los elimines, he ahí lo sencillo del asunto. Comer también te baja de peso. Es muy importante ingerir alimentos por lo menos 5 veces al día para que tu metabolismo no se estanque y tenga algo en qué “trabajar” las 24 horas. La idea es que comas snacks saludables como: barritas de granola, galletas avena, etc; puedes comer uno a media mañana y otro a media tarde.
5. Saber respirar: Inhala y exhala por la nariz para controlar el ritmo cardiaco, esto te ayuda a tener más resistencia y eliminar calorías de manera más rápida.
6. Aumenta la ingesta de proteína: Para permitir que la grasa evacue, debes darle fortaleza y masa muscular a tu cuerpo. Las personas asumen que el consumo de proteínas incrementa sus medidas de brazos y espalda; por el contrario, fortalece la masa muscular magra, aquella que no tiene depósitos de grasa.
7. Dale la bienvenida a los productos orgánicos: Come alimentos orgánicos cada vez que puedas. Un estudio canadiense afirmó que aquellos alimentos que pasan por procesos pesticidas tienen una mayor cantidad de contaminantes químicos, elementos que no dejan que el proceso de combustión de energía y metabólico, funcione al 100%.
8. Camina: Si lo haces en momentos estratégicos del día, ayudarás a que la eliminación de grasa sea mucho más efectiva que si optas por caminar a cualquier hora. Los tiempos: durante la mañana, cuando el organismo está más activo, 15 minutos después de almorzar y a media tarde, son periodos en los que tu cuerpo más te necesita para desechar toxinas.
9. Menos ejercicio pero con mayor frecuencia: La clave está en moverte, también en el tiempo que le dediques a tus ejercicios. No debes matarte 7 días de la semana en el gimnasio por más de una hora consecutiva. Un estudio de la Universidad de Pittsburg concluyó que se puede perder mayor cantidad de peso con sesiones más cortas de ejercicio (10 minutos) que con clases más largas (de 30 o más).
10. Más hierro y leche: Los alimentos ricos en hierro llevan el oxígeno que requieren los músculos para quemar la grasa. Mariscos, legumbres, cereales, carnes magras son algunos de ellos. El bajo consumo de estos es igual a digestión lenta y, como resultado final, flacidez. La deficiencia de calcio también produce este efecto
2. Beber agua FRÍA: Avalado por la ciencia: tomar 6 tazas de agua fía al día puede aumentar el metabolismo en reposo, con la quema de casi 50 calorías, mientras más fría este el agua será mucho mejor.
3. Jugos naturales con frutas eficaces: Ciertos alimentos ayudan a que la grasa adherida o aquella que ronda sin rumbo fijo por nuestro organismo, tenga una salida más rápida, gracias a su alto contenido de agua y desintoxicantes naturales. Frutas como la papaya, la piña, las naranjas y los duraznos contienen mucha fibra, bajan el nivel de colesterol y triglicéridos y permiten una óptima digestión, ayudando también a aquellas que son muy lentas. Prepárate un batido con cualquiera de estos alimentos, uno en la mañana y otro en la tarde. Santo remedio para un estómago hinchado o perfecto para después de un fin de semana lleno de excesos.
4. Organizar los snacks: Nadie dice que los elimines, he ahí lo sencillo del asunto. Comer también te baja de peso. Es muy importante ingerir alimentos por lo menos 5 veces al día para que tu metabolismo no se estanque y tenga algo en qué “trabajar” las 24 horas. La idea es que comas snacks saludables como: barritas de granola, galletas avena, etc; puedes comer uno a media mañana y otro a media tarde.
5. Saber respirar: Inhala y exhala por la nariz para controlar el ritmo cardiaco, esto te ayuda a tener más resistencia y eliminar calorías de manera más rápida.
6. Aumenta la ingesta de proteína: Para permitir que la grasa evacue, debes darle fortaleza y masa muscular a tu cuerpo. Las personas asumen que el consumo de proteínas incrementa sus medidas de brazos y espalda; por el contrario, fortalece la masa muscular magra, aquella que no tiene depósitos de grasa.
7. Dale la bienvenida a los productos orgánicos: Come alimentos orgánicos cada vez que puedas. Un estudio canadiense afirmó que aquellos alimentos que pasan por procesos pesticidas tienen una mayor cantidad de contaminantes químicos, elementos que no dejan que el proceso de combustión de energía y metabólico, funcione al 100%.
8. Camina: Si lo haces en momentos estratégicos del día, ayudarás a que la eliminación de grasa sea mucho más efectiva que si optas por caminar a cualquier hora. Los tiempos: durante la mañana, cuando el organismo está más activo, 15 minutos después de almorzar y a media tarde, son periodos en los que tu cuerpo más te necesita para desechar toxinas.
9. Menos ejercicio pero con mayor frecuencia: La clave está en moverte, también en el tiempo que le dediques a tus ejercicios. No debes matarte 7 días de la semana en el gimnasio por más de una hora consecutiva. Un estudio de la Universidad de Pittsburg concluyó que se puede perder mayor cantidad de peso con sesiones más cortas de ejercicio (10 minutos) que con clases más largas (de 30 o más).
10. Más hierro y leche: Los alimentos ricos en hierro llevan el oxígeno que requieren los músculos para quemar la grasa. Mariscos, legumbres, cereales, carnes magras son algunos de ellos. El bajo consumo de estos es igual a digestión lenta y, como resultado final, flacidez. La deficiencia de calcio también produce este efecto
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