Además de no mostrar una disponibilidad de "working adict"y de siempre, pero siempre darnos tiempo libre para descansar y hacer lo que nos gusta, es importante cuidar nuestra alimentacion ya que una serie de alimentos nos pueden ayudar a combatir estos cuadros que son más comunes en mujeres que hombres.
Naranja. Una dosis de vitamina C como la que aporta la naranja tiene la capacidad de ayudar a una persona a recuperarse de manera más rápida de situaciones de estrés. La presión en sangre y los niveles de cortisona descienden de manera más rápida con un aporte extra de esta vitamina.
Pistachos. Este fruto seco tiene altas dosis de magnesio y potasio, lo que ayuda a mantener a raya la presión sanguínea. Incorporarlo a la dieta, tanto en su versión salada como en su variante al natural, equivale a vivir menos estresado.
Copos de avena. Un buen tazón de copos de avena con leche permite mantener altos los niveles de serotonina. Eso sí, es mejor si podemos hacerlos nosotros mismos en lugar de comprar los ya envasados, porque tendrían más fibra, lo que hace que el efecto calmante dure más tiempo
Chocolate. Si nos comemos una onza y media de chocolate negro al día, mantendremos las hormonas del estrés lo más bajas posibles. Además, el chocolate negro tiene flavonoides, sustancias antioxidantes.
Vino. Una copa de vino tinto tiene la capacidad de actuar como depresor del sistema nervioso central. Esto quiere decir que puede ayudarnos a dormir y descansar mejor siempre, claro está, que no bebamos más de la cuenta.
Sushi. Las algas marinas también son ricas en magnesio, por lo que cada vez que nos comemos una porción de sushi estamos diciéndole alto a nuestro estrés. Además, hay que contar también con los beneficios del pescado.
Té negro. Una taza de té negro al día es capaz, si no de acabar con nuestro estrés, sí de minimizarlo. De hecho, entre todas las variedades existentes, es la que ha demostrado un mayor efecto.
